中国千年岐黄之术，巴渝儿女潜心传承。《渝见岐黄•中医药之声》专栏由重庆市卫生健康委、重庆市中医药管理局联合FM96.8重庆之声共同打造，用鲜活的声音、有趣的文字，传递易懂、实用的中医药文化与康养知识。
时下，生完宝宝后来顿油麻鸡汤，月子里因为怕受凉而坚决不洗澡不通风——这样的认知误区已经远去，但要说 产后女性如何科学地来调理身体？众说纷纭，不一而足。
中医认为，女性产后“多虚多瘀”，饮食是产后调理的核心，应循序渐进，按“恶露期→恢复期→补养期”进行分段式调理，方能帮助产妇的身体从“耗损状态”回归平衡。
首先，在生完宝宝的第1到7天，产妇的恶露未尽，“疏通”是调理的关键词。每天一碗生化汤是非常适合的饮品，它的核心作用是“化瘀生新”，也就是促进子宫内残留的瘀血顺畅排出，为新的组织生长扫清道路。生化汤怎么做？咱们要准备全当归24克，川芎9克，桃仁6克，再加上少量的干姜和甘草，熬煮半小时后，放至温热便可饮用。
展开剩余39%在调理的第二阶段，也就是产后的第 7到14 天，产妇可以开始适当补气血。此时，当归黄芪乌鸡汤、山药莲子粥、瘦肉粥、鸡蛋羹、菠菜猪肝汤等食谱，家人都可以给产妇安排上。
产后半个月，就进入调理的第三个阶段——补养期，关键词是“强肝肾，固体质”。此时，家人可以给产妇安排一些黑豆核桃粥、黄芪党参粥、阿胶红枣炖瘦肉、鲫鱼豆腐汤等食物，兼顾调节气血与脏腑根本。
总之，产后咱们不要盲目追求“快速恢复”，而应通过“分阶段补养、避外邪、护脏腑”，让身体自然恢复气血平衡。要提醒大家，若产妇出现恶露恶臭、持续发热、严重腰痛、抑郁加重等情况，需及时就医，不可仅依赖居家调理。
今天的中医养生小妙招就分享到这儿，感谢您的关注和聆听，《渝见岐黄•中医药之声》，咱们下期见！
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